在现代生活中，无论是办公还是娱乐，长时间对着亮度过高的显示屏无疑会对我们的眼睛造成负担。如何把显示屏调暗，以保护我们的视力，同时又不影响使用体验呢？以下是一些简单而实用的方法，让你轻松调整显示屏亮度。

一、直接调整显示屏亮度

1.按键调整：大多数显示器都提供了快捷键来调整亮度，通常这些键会带有太阳或月亮的图标。只需按下相应按键，即可增加或减少亮度。

2.调节旋钮：部分显示器在底部或侧面配备了亮度调节旋钮，通过旋转旋钮即可调整亮度。

二、调整操作系统亮度

1.Windows系统：点击屏幕右下角的电池图标，找到“亮度”选项，然后拖动滑块调整亮度。

2.macOS系统：点击屏幕右上角的亮度图标，拖动滑块调整亮度。

三、使用第三方软件调整亮度

1.f.lux：这款软件可以根据当前时间和地理位置自动调整屏幕亮度，减轻眼睛疲劳。

2.NightShift：macOS系统自带的NightShift功能可以在晚上调整屏幕亮度，减少蓝光对眼睛的伤害。

四、调整显示器设置

1.进入显示设置：在Windows系统中，右击桌面空白处，选择“显示设置”，在“亮度与对比度”选项卡中调整亮度。

2.在macOS系统中，进入“系统偏好设置”-“显示器”，在“亮度”选项卡中调整亮度。

五、使用内置夜视模式

1.Windows10：打开夜视模式，屏幕亮度会自动调整。

2.macOS：在“系统偏好设置”-“夜视”中启用夜视模式，屏幕亮度会自动调整。

六、调整色彩设置

1.在Windows系统中，进入“显示设置”-“颜色”，选择“更改为自动”，系统会自动调整屏幕颜色和亮度。

2.在macOS系统中，进入“系统偏好设置”-“显示器”，选择“显示”，在“颜色”选项卡中选择“自动”。

七、使用护眼模式

1.Windows10：打开“夜光护眼模式”，调整屏幕色温，减轻眼睛疲劳。

2.macOS：在“系统偏好设置”-“夜视”中启用夜视模式，调整屏幕色温。

通过以上方法，你可以轻松地将显示屏调暗，保护你的视力，同时又能享受到舒适的视觉体验。在调整亮度时，注意根据实际需要和环境光线变化进行适当调整。